ทำไมดื่มชาถึงช่วยลดน้ำหนัก?

1.เลือกชาเพราะประสิทธิภาพและความชอบ เลือกชาที่ชอบที่สุด แต่ควรรู้ว่าแบบไหนดีและได้ผลต่างกันยังไง

สูงสุด => ชาเขียว ชาขาว ชาอู่หลง

ปานกลาง => ชาดำ

ต่ำ => ชาปลอดคาเฟอื่น ชาสมุนไพร

อันตราย => ชาหวาน ชาลดความอ้วน

2.ดื่มชาทุกวันจนติดเป็นนิสัย ว่าต้องดื่มทุกวัน

เช้า 1 แก้ว

บ่าย 1 แก้ว

ก่อนนอน 1 แก้ว

*ถ้าเป็นไปได้ดื่มชาแทนกาแฟในตอนเช้าได้เลย และควรต้มชาไว้ล่วงหน้าแล้วนำไปแช่เย็นเผื่อเอามาดื่มแบบเย็น

3.งดเติมรสชาติอื่นๆเข้าไปในชา

การเติมครีม น้ำตาล หรือน้ำผึ้งในชา จะทำลายคุณประโยชน์ในการลดน้ำหนัก ของชาไปจนหมด

4.ดื่มชาเพื่อลดการอยากอาหาร

ให้เริ่มใช้ชา เมื่อใดก็ตามที่คุณเกิดความรู้สึก อยากอะไรหวานๆ หรืออะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แค่ชาอุ่นๆ สักแก้วก็เพียงพอให้อยู่ท้อง

5.เลือกชาที่เหมาะสม และทำให้ง่ายต่อการดื่มจนชิน

▪ เลือกชาที่ถูกปาก แม้พึ่งเริ่มดื่มก็อร่อย

▪ เลี่ยงชาลดความอ้วน หรือดื่มให้พอดี

▪ ดูฉลากก่อนซื้อ เลี่ยงชาที่มีน้ำตาล

▪ หาตัวช่วยในการชงชา ทำให้ง่ายต่อการดื่ม

6.นำชาเข้ามาเป็นส่วนนึงในชีวิตประจำวันของเรา

สร้างนิสัยในการดื่มชาที่ดี

หาแก้วหรือชุดชา ไว้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน เพื่อง่ายต่อการดื่ม

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยชา

* งดการเติมครีม น้ำตาล หรือน้ำผึ้งในชา และพยายามดื่มชาแทนกาแฟทุกเช้า

7.ชาช่วยยกระดับการเผาผลาญในร่างกายให้ดีขึ้น

ดื่มชาอุ่นๆสักแก้ว

▪ ดื่มช่วงบ่ายจะช่วยคุมหิว ไม่โหยหาของหวาน

▪ ดื่มก่อนเข้านอน 30 นาที่ เพื่อให้หลับสบายขึ้น และช่วยให้เผาผลาญดี

ดื่มชาเย็นที่ไม่เติมหวาน

▪ ก่อนมื้ออาหารช่วยลดหิว และดื่มพร้อมมื้ออาหารเที่ยงและค่ำ ช่วยให้ไม่อยากของหวาน

* อย่าดื่มชาใกล้เวลานอนเกินไป เพราะจะทำให้ เราลุกเข้าห้องน้ำบ่อย จนทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ

8.มีข้อดีแต่ละช่วงเวลาต่างกันจึงดื่มได้ตลอดทั้งวัน

ดื่มตอนเช้า

▪ ช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้ดี คุมหิว อิ่มง่าย

ดื่มตอนเที่ยง

▪ ช่วยไปบล็อกการดูดซึมไขมันของร่างกาย ควรดื่มก่อนมื้อเที่ยง

ดื่มตอนค่ำ

▪ ช่วยไปปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด จึงเหมาะแก่การดื่มตอนมื้อค่ำ

9.ดื่มได้ทุกที่ ทุกเวลา ช่วยคุมหิวระหว่างวัน

▪ ปริมาณคาเฟอีนต่อแก้ว 50 มิลลิกรัม

▪ ชาสามารถดื่มได้ทุกที่ เพราะยิ่งเราดื่มมาก ก็ยิ่งรู้สึกอิ่ม แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นในชาก็มีคาเฟอีน แต่มีในปริมาณที่ต่างกัน แต่คาเฟอีนที่ควรได้รับต่อวัน ไม่ควรเกิน 300 มิลลิกรัม

* คนที่ไวต่อฤทธิ์คาเฟอื่นนั้น หกดื่มคาเฟอื่นในระดับสูง ก็อาจเกิดอาการนอนไม่หลับ, กระสับกระส่าย, และมีอาการต่อเนื่องได้นานหลายชั่วโมง

10.เป็นแรงบันดาลใจในการปรับพฤติกรรมการกิน

ลิ้มลองชารสชาติใหม่ๆ

▪ สนุกกับการดื่มชา ไม่เบื่อในทุกๆที่ที่ไป

มีสมาธิในการดื่มชา

▪ ช่วยให้เรากินช้าลง และน้อยลง

เข้าใจและรู้จักชาที่ดื่ม

▪ ทำให้อยากดื่มชามากยิ่งขึ้น รู้สึกดีกับการดื่มมากขึ้น

ดื่มชาคู่กับอาหารสุขภาพ

▪ รู้สึกดีกับการกินอาหารสุขภาพคู่กับชา ทำให้ลดได้ดียิ่งขึ้น